Dieta na mase: Śniadanie: 30 cl mleka krowiego(300ml), 100 g sucharkow wielozbożowych z koniftura i maslem, Dwa jogurty(300g). Dwa bialka z jajek. Jeden owoc. Obiad: 100g ryżu ew. 100 g makaronu, 150g piersi z kurczaka(co tydzien zmiana zamiast kurczaka 150g ryby), 15 g oliwy z oliwek, Chleb, salata, surowe warzywa(200g), owoce. Jeden [...]
[...] ogolnorozwojóki górnych partii Uprawiane inne sporty: w zamiarze bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Dieta na masę, zdrowa zywność. Dużo białego mięsa ( indyk,kurczak) ryż, kasza czy biały ser.5 razy dziennie posiłki. Przeciwskaznania medyczne: powrot po operacji [...]
Witam,czy ta dieta na mase bedzie ok,waze ok.66kg mam 186cm wzrostu moje zaopotrzebowanie w kalorie to ok. 3.2k kalori 1. 100g owsa+500ml mleka 2.100g orzechow 100g chleba 3.5 jajek +150g chelba 4. 250g piersi z kurczaka+ryz100g 5.150g twarogu 75gchleba Wychodzi 179bilaka 126tluszczy 340wegli = 3234kcal Jajka bede zamienioal co 2 dzien z [...]
[...] Od czewca Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna (Okazjonalnie,czasami pokopie z kumplami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,lawka prosta,drazek Dieta: Dieta Na Mase PRzestrzegana w 80% Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna 920 mg Trec (koncze) Gainer :Dominator
Witam oto moja dieta na mase, prosze o poprawki w razie koniecznosci dodam,ze chce spozywac 5 posiłków dziennie I sniadanie -platki owsiane -mleko -3 jaja kurze -oliwa z oliwek warzywa gold omega3 kapsulki II sniadanie -serek wiejski 1 banan -orzechy warzywa Przed treningowy -piers z kurczaka -ryż -oliwa z oliwek -ogorek, pomidor po treningowy [...]
dieta na mase nie bede pisal tu o ilosc bo pozniej dopiero dobiore ja gramowe wiec tak: 1 6.40 platki kukurydziane z mlekiem (owsianych nie dam rady zjesc bo sie pozygam) 2 9.30 odzywka bialkowa tak zeby w porcji znalazlo sie okolo 35 gram bialka 3 12.00 jajecznica z 4 jaj plus 2 buleczki ziarniste 4. 14.30 odzywka bialkowa z garnierem 5. [...]
Witam forumowicze Zakładam ten oto dziennik treningowy, by móc otrzymać wsparcie, porady, opier... i wszystkie inne złe i dobre rzeczy od zaawansowanych i bardziej doświadzonych siłaczy. Moim celem jest masa, choć chcę zrzucić ten tłusty brzuch. Będę starał się relacjonować wszystko na bieżąco, dlatego pomijam wyniki siłowe, bo nie ma co pisać [...]
Witam jestem maciek mam 17 lat waze 75kg wzrost 185cm. Ćwiczyłem przed wakacjami ok 6 misiecy i teraz planuje sie ostro wziac za pakowanie i to moje pytanie czy taka dieta na mase bedzie dla mnie skuteczna I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie [...]
Proszę o ułożenie diety lub zamieszczenie linków do tematów. Interesuje mnie dieta na masę. Dane Wzrost:175cm Waga:61kg Wiek:12lat Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - PsiajelKoks w dniu 2011-12-11 14:39:54
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: EKTOMORFIK 2) wiek 17LAT 3) waga/wzrost 184CM 4) staż treningowy OK 1 ROK ALE TO BYLA BARDZIEJ ZABAWA NIC NA POWAZNIE 5) cel cyklu PRZYROST MASY I SILY 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Witam jaka dieta na masę dla mnie będzie najlepsza? Dotychczas jem: 7:00 Kanapka z szynką 10:00 Jakiś 7 Day's lub baton 15:00 Obiad Po obiedzie podjadam jakieś słodycze, chipsy itp. 21:00 Kolacja Co powinienem zacząć jeść?
Witam, tutaj jest moja niby dieta na mase, oczywiscie nie jest to jeszcze nic dopietego, jednak za miesiac zaczynam redukcje i wtedy to wylicze dokladnie. Chcialbym tu jeszcze gdzies wrzucic jakies warzywa, np.marchewke,kapuste kiszona,ogorki kiszone, no i czy mozna by tu bylo jeszcze dorzucic jakis jogurt naturalny, i jaka szynka bylaby [...]
Witam wszystkich, to moja pierwsze redukcja. Chciałbym zrzucić parę kilogramów z brzucha, ale wiadomo, z samego bębna się nie da. Przeznaczyłem na okres redukcji 2 miesiące, mam nadzieję, że uda mi się uzyskać jakiekolwiek efekty. Nie chodzi mi o robienie jakiejś kraty na brzuchu, itp. Po prostu trochę przesadziłem z dietą na masę i źle się to [...]
yo. Co sądzicie o stosowaniu tauryny olimpu w wieku 15 lat? Ćwiczę z 8 miesięcy, dieta na masę jest, ciężary trochę ciężko już idą, chciałbym się trochę wspomóc - pierw tauryną. Hm? (Olimp Taurine Mega Caps)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tańczyć breakdance lub hip-hop a jeśli nie wyjdzie to na kickboxing. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3x w tyg. full osprzęt siłownia Dieta : Na masę Przeciwwskazania medyczne : Brak. Jedyny problem zdrowotny to zatoki i 3 lata temu pożegnałem się z wyrostkiem, co jak podejrzewam w niczym nie przeszkadza. [...]